科學(xué)預防骨質疏松指南，老年人必看.紅喝.....

“年紀大了，動一動就(jiù)全身乏力。”剛過(guò)70我筆歲的張爺爺常感歎歲月不饒人。腰腿沒(méi)力氣，上樓梯沒(méi費水)勁，張爺爺總以為這(zhè)是年紀大了的表多照現，平時(shí)有個腰腿疼的也不當回事(shì)。有一次走路不當心，現討摔了一跤，造成(chéng)了髋部骨折，看了醫生才知年服道(dào)原來是骨質疏松惹的禍。東營鴻港醫院微線骨科主任吳曉波介紹，張爺爺的腰腿乏力可能(néng)是骨質疏松的早期信号器報。

什麼(me)是骨質疏松？

      黑月 骨質疏松症（OP）是臨床常見的骨骼疾病，其以骨量低、骨強度下降白報、骨組織微結構損壞緻骨脆性增加、易發(f我銀ā)生骨折為特征的全身性代謝性骨病，可分為原發(fā)性[包括絕經(jīng)後(hòu)骨質疏松症（I 型）、老年骨質疏松症（II 型）和特發(fā)性骨質疏松症]和繼發(fā)性 OP，多見于老年男性、絕經(jīng)後(hòu)女性。

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2、健康飲食，科學(xué)補鈣
      電民 人體最安全的補鈣途徑就(jiù)是：合理的飲食。對(畫資duì)于骨質疏松程度較輕，或者沒(méi)有骨質疏松想要預防的老光年人，這(zhè)是最佳選擇。牛奶、蝦皮、豆制品、堅果等都(黃動dōu)是含鈣量較高的食物。通常每天30章習0毫升的牛奶就(jiù)可以滿足人體對(duì行農)鈣的需求。

補鈣的誤區：

       骨頭湯補鈣隻是杯水車弟見薪，經(jīng)常食用還(hái)可能(néng)會(huì)引風們起(qǐ)高尿酸血症等問題。補鈣也不是越多越好(hǎo會森)，過(guò)多的補鈣也會(huì)增加身飛快體負擔，比如腎結石和心血管疾病。

3、良好(hǎo)的生活習慣

       有研究城謝表明，吸煙對(duì)于骨骼的健康是非常不利的，所以我們一定要戒鄉新煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料和含酒精的飲品，這(zhè)些都們媽(dōu)會(huì)加快骨質鐵東的流失造成(chéng)或加重骨質疏松。

骨科專家建議：

       文筆;吳曉波，主任醫師，東營鴻港醫院骨科主任。從醫20餘年，擅長子北(cháng)四肢複雜創傷骨折、骨盆骨折相為、脊柱骨折、關節内骨折損傷的手術治療以及手法複位保守治療；骨質疏松病雪區理性骨折的手術以及微創手術治療就有；股骨頭壞死治療和退行性骨關節炎髋膝人工關節置換手術；頸椎病、腰椎間盤突黑物出、肩周炎、腰腿痛、退行性骨關節炎的内熱針和PRP治療等。

    &n紅著bsp;  吳曉波介紹，骨質疏松及早得到(dào)正規檢查劇票，規範用藥，可以最大程度降低骨折發(fā)生風險，緩解骨痛等症狀，提高生活質學個量。高齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏松，做到(dào)早診斷、早吧河預防、早治療。